Du kaufst ein Audioprogramm, spielst es zum ersten Mal ab, und nach wenigen Minuten schweifen deine Gedanken schon zu deinen Pflichten ab. Oder du hörst es abends im Halbschlaf, wie Hintergrundmusik, und fragst dich, ob es überhaupt wirkt. Wenn dir wenigstens eine dieser Situationen bekannt vorkommt, ist dieser Text für dich.
Systemische Affirmationen™ sind keine Aufnahme, die man nebenbei laufen lässt, um die Stimmung zu heben. Jedes Programm ist ein geführter Prozess, und davon, wie du es hörst, hängt ab, wie viel sich in dir in Bewegung setzt. Deshalb ist es gut zu wissen, was genau du beim Hören tust, warum es wichtig ist, die Sätze im Körper zu spüren, und warum das Programm kontinuierlich gehört wird.
Hier sind alle Anleitungen an einem Ort gesammelt, so wie sie in den Programmbeschreibungen stehen und wie die Praxis in den Büchern „Die Seele entschlüsseln“, „Seelencodes“ und „Der Weg des Wissens“ beschrieben ist.
Was beim Hören eigentlich geschieht
Die Systemischen Affirmationen™ erwachsen aus der systemischen Selbsterforschung. Im Buch „Die Seele entschlüsseln“ wird der Weg von den heilenden Sätzen, die Bert Hellinger „magische Formeln“ nennt, bis zur eigenständigen Praxis beschrieben. In Aufstellungen spricht der Klient diese Sätze unter der Begleitung der Aufstellungsleitung aus, in der Selbsterforschung verwendest du sie eigenständig, mit gerichteter Aufmerksamkeit, und setzt so innere Prozesse in Gang, die denen ähneln, die sich in einem Seminar öffnen.
Der Schlüssel liegt in der gerichteten Aufmerksamkeit. Der Satz wird nicht mechanisch wiederholt, sondern das Bewusstsein richtet sich auf ihn, wie auf ein Mantra, das auf eine bestimmte emotionale Blockade oder familiäre Verstrickung fokussiert ist. Die Wiederholung hilft, mentale Barrieren abzubauen und eine neue, gesündere emotionale Antwort auf alte Fragen entstehen zu lassen.
Selbsterforschung ist nicht nur eine Praxis, die auf Entspannung oder eine oberflächliche Beruhigung des Geistes abzielt, sie ist ein tiefgreifender Prozess, der die Art verändert, wie unser Gehirn Informationen und emotionale Reaktionen verarbeitet. (aus dem Buch „Die Seele entschlüsseln“)
Deshalb steht in der Beschreibung jedes Programms dasselbe: Dies ist nicht nur ein affirmatives Audio, es ist ein Prozess. Der Prozess verlangt deine Präsenz, nicht nur deine Ohren.
Erster Schritt: ein ruhiger Ort und gerichtete Aufmerksamkeit
Die Anleitung zu jedem Programm beginnt mit dem Satz: Spiel deinen Audio-Leitfaden ab, such dir einen ruhigen Ort, schließ die Augen oder setz beim Gehen Kopfhörer auf und arbeite mit gerichteter Aufmerksamkeit. Die Programme dauern etwa 16 bis 36 Minuten, daher ist es gut, wenn du dir für diese Zeit einen Raum schaffst, in dem dich niemand unterbricht.
In den Programmbeschreibungen werden drei Arten der Anwendung genannt:
- in Ruhe und Stille, sitzend oder liegend, mit geschlossenen Augen
- im Gehen, mit der Aufmerksamkeit auf Atem und Empfindungen im Körper
- während alltäglicher Tätigkeiten, während du in deinen Körper hineinhorchst und die Worte bewusst in deinen inneren Raum aufnimmst
Was du auch wählst, der gemeinsame Nenner ist die Aufmerksamkeit. Hören im Gehen oder bei alltäglichen Tätigkeiten ist nicht dasselbe wie Hören im Hintergrund. Auch dann ist deine Aufmerksamkeit bei den Sätzen und bei dem, was sie in dir bewegen. Wenn deine Gedanken die Aufmerksamkeit abziehen, musst du nicht dagegen ankämpfen: Kehr einfach zum nächsten Satz zurück. Im Buch „Die Seele entschlüsseln“ heißt es, dass sich die Fähigkeit, im Fokus zu bleiben, mit der Zeit verbessert.
Zweiter Schritt: Spüre die Sätze im Körper
Der zweite Teil der Anleitung lautet: Folge den Sätzen und spüre sie im Körper. In einigen Programmen heißt es noch deutlicher: Folge den Anleitungen und spüre im Körper so stark, wie du kannst. Dein Körper erinnert sich, erlaube ihm zu zeigen, wo die Blockaden sind, damit du sie loslassen kannst.
Das ist keine zufällige Formulierung. In den Büchern „Seelencodes“ und „Die Seele entschlüsseln“ wird die Dramatisierung beschrieben, also das bewusste Verstärken eines Gefühls in Bewusstsein und Körper. In der Psychologie nennt man dieses Prinzip „paradoxe Intention“. Statt vor einem unangenehmen Gefühl zu fliehen, schenkst du ihm bewusst mehr Aufmerksamkeit, bleibst in ihm, solange es vorherrscht, und setzt so sein Loslassen in Gang.
Deshalb ist es in Ordnung, wenn beim Hören Trauer, Wut, Scham oder Unruhe auftauchen. Beobachte, wie dein Körper reagiert, und binde dich nicht emotional an die Bilder, die auf deinem inneren Bildschirm erscheinen. Wenn du spürst, dass die Emotionen zu schwer sind oder lange anhalten: Die systemische Arbeit ersetzt keine fachliche psychologische oder ärztliche Hilfe, wenn diese nötig ist.
Der Rhythmus: zweimal täglich, kontinuierlich
Für die besten Ergebnisse steht in der Beschreibung jedes Programms: Höre und praktiziere das Programm zweimal täglich, 21 Tage lang ohne Unterbrechung. Zwei Programme haben einen anderen Rhythmus. Die „Codes zur Vorbereitung auf Aufstellungen“ werden 7 Tage lang zweimal täglich gehört, die „Codes zur Integration nach Aufstellungen“ 14 Tage lang zweimal täglich.
Warum ist die Kontinuität so wichtig? Im Buch „Die Seele entschlüsseln“ wird erklärt, dass Aufstellungen in Abständen stattfinden und sich in den Zeiten zwischen den Sitzungen alte Gewohnheiten und emotionale Muster wieder festsetzen können. Die eigenständige Praxis schafft Kontinuität, und du wirst zum aktiven Teil deines Prozesses, in deinem Rhythmus und in deinem Raum.
Wenn du einen Tag auslässt, gib nicht den ganzen Prozess auf. Kehr zur Praxis zurück und mach weiter, mit derselben Absicht.
Die Absicht, bevor du auf „Abspielen“ drückst
Im Buch „Der Weg des Wissens“ steht ein einfacher Gedanke: Das Entscheidende in dieser Praxis sind eine aufrichtige Absicht und Fokus. Halte vor dem Hören ein paar Augenblicke inne und mach dir bewusst, warum du gerade dieses Programm hörst. Das kann die Beziehung zur Mutter sein, das Gefühl, nicht dazuzugehören, die Vorbereitung auf eine Aufstellung oder die Integration der Einsichten danach.
Die Absicht dient als Wegweiser durch den Prozess, und die gerichtete Aufmerksamkeit ist das, was diese Absicht trägt. Wenn beides zusammenkommt, hört das Hören auf, passiv zu sein, und wird zu einer persönlichen Praxis systemischer Selbsterforschung.
Bevor du dich für ein Programm entscheidest, kannst du in einen Ausschnitt hineinhören. So spürst du, ob es dir als Unterstützung in dem Prozess entspricht, an dem du gerade arbeitest.