Kupiš audio program, pustiš ga prvi put i posle nekoliko minuta misli već odlutaju na obaveze. Ili ga slušaš uveče, u polusnu, kao muziku u pozadini, i pitaš se da li to uopšte deluje. Ako ti je poznata bar jedna od ovih situacija, ovaj tekst je za tebe.
Sistemske afirmacije™ nisu snimak koji se pušta usput da bi popravio raspoloženje. Svaki program je vođeni proces, i od načina na koji ga slušaš zavisi koliko će se u tebi pokrenuti. Zato je dobro da znaš šta tačno radiš dok slušaš, zašto je važno da rečenice osetiš u telu i zašto se program sluša u kontinuitetu.
Ovde su sva uputstva sabrana na jednom mestu, onako kako stoje u opisima programa i kako je praksa opisana u knjigama Dekodiranje duše, Kodovi duše i Put znanja.
Šta se zapravo dešava dok slušaš
Sistemske afirmacije™ izrastaju iz sistemskog samoistraživanja. U knjizi Dekodiranje duše opisan je put od isceljujućih rečenica, koje Bert Helinger naziva „magične formule“, do samostalne prakse. U konstelacijama te rečenice izgovara klijent uz vođenje konstelatora, a u samoistraživanju ih koristiš samostalno, kroz usmerenu pažnju, i tako pokrećeš unutrašnje procese slične onima koji se otvaraju na radionici.
Ključ je u usmerenoj pažnji. Rečenica se ne ponavlja mehanički, već se na nju usmerava svest, kao na mantru koja je fokusirana na određenu emocionalnu blokadu ili porodičnu upletenost. Ponavljanje pomaže da se mentalne barijere razgrade i da se stvori novi, zdraviji emocionalni odgovor na stara pitanja.
Samoistraživanje nije samo praksa usmerena na opuštanje ili površno smirenje uma, ona je dubinski proces koji menja način na koji naš mozak obrađuje informacije i emocionalne reakcije. (iz knjige Dekodiranje duše)
Zato u opisu svakog programa stoji isto: ovo nije samo afirmativni audio, to je proces. Proces traži tvoje prisustvo, a ne samo tvoje uši.
Prvi korak: mirno mesto i usmerena pažnja
Uputstvo za svaki program počinje rečenicom: pusti svoj audio vodič, nađi mirno mesto, zatvori oči ili stavi slušalice dok hodaš i radi u usmerenoj pažnji. Programi traju otprilike od 16 do 36 minuta, pa je dobro da za to vreme obezbediš prostor u kome te niko neće prekidati.
U opisima programa navedena su tri načina primene:
- u miru i tišini, sedeći ili ležeći, sa zatvorenim očima
- u hodu, sa pažnjom usmerenom na disanje i osećaje u telu
- tokom svakodnevnih aktivnosti, dok osluškuješ svoje telo i svesno primaš reči u svoj unutrašnji prostor
Šta god da izabereš, zajednički imenitelj je pažnja. Slušanje u hodu ili uz svakodnevne aktivnosti nije isto što i slušanje u pozadini. I tada je tvoja pažnja uz rečenice i uz ono što one pokreću u tebi. Ako ti misli odvuku pažnju, nema potrebe za borbom: samo se vrati na sledeću rečenicu. U knjizi Dekodiranje duše piše da se sposobnost da ostaneš u fokusu vremenom poboljšava.
Drugi korak: oseti rečenice u telu
Drugi deo uputstva glasi: prati rečenice i oseti ih u telu. U pojedinim programima stoji i jače: prati uputstva i oseti u telu najjače što možeš. Tvoje telo pamti, dozvoli mu da pokaže gde su blokade i da ih otpustiš.
Ovo nije slučajna formulacija. U knjigama Kodovi duše i Dekodiranje duše opisana je dramatizacija, odnosno svesno uvećavanje osećaja u svesti i telu. U psihologiji se taj princip naziva „paradoksalna intencija“. Umesto da bežiš od neprijatnog osećaja, svesno mu dodaješ pažnju, ostaješ u njemu dok dominira i tako pokrećeš njegovo otpuštanje.
Zato je u redu ako se tokom slušanja pojave tuga, bes, stid ili nemir. Posmatraj kako telo reaguje i ne vezuj se emocionalno za slike koje se javljaju na mentalnom ekranu. Ako osetiš da su emocije preteške ili traju dugo, sistemski rad ne zamenjuje stručnu psihološku ili lekarsku pomoć kada je ona potrebna.
Ritam: dva puta dnevno, u kontinuitetu
Za najbolje rezultate, u opisu svakog programa piše: slušaj i praktikuj program dva puta dnevno, tokom 21 dana u kontinuitetu. Dva programa imaju drugačiji ritam. Kodovi za pripremu pre konstelacija slušaju se dva puta dnevno tokom 7 dana, a Kodovi za integraciju posle konstelacija dva puta dnevno tokom 14 dana.
Zašto je kontinuitet toliko važan? U knjizi Dekodiranje duše objašnjeno je da su konstelacije periodične i da u intervalima između sesija stare navike i emocionalni obrasci mogu ponovo da se uspostave. Samostalna praksa daje kontinuitet, a ti postaješ aktivni učesnik svog procesa, svojim ritmom i u svom prostoru.
Ako izostaviš dan, ne odustaj od celog procesa. Vrati se praksi i nastavi, sa istom namerom.
Namera pre nego što pritisneš „pusti“
U knjizi Put znanja stoji jedna jednostavna misao: ključna stvar u ovoj praksi je iskrena namera i fokus. Pre slušanja zastani nekoliko trenutaka i osvesti zbog čega slušaš baš ovaj program. To može biti odnos sa majkom, osećaj nepripadanja, priprema za konstelaciju ili integracija uvida posle nje.
Namera služi kao vodič kroz proces, a usmerena pažnja je ono što tu nameru nosi. Kada se jedno i drugo spoje, slušanje prestaje da bude pasivno i postaje lična praksa sistemskog samoistraživanja.
Pre nego što se odlučiš za program, možeš da poslušaš isečak. Tako ćeš osetiti da li ti odgovara kao podrška u procesu na kome trenutno radiš.