Vielleicht wiederholst du schon seit einer Weile Sätze, die dir das Vertrauen in dich selbst zurückgeben sollten, und doch bleibt das Gefühl in dir dasselbe. Oder du bemerkst, dass es dir leichter fällt, dich um andere zu kümmern, als deine eigenen Bedürfnisse anzunehmen, und dass ein Lob nicht lange in dir bleibt.
Wenn es dir so geht, bist du keine Ausnahme. In den Büchern von Dr. Jelena Đorđević wird ein Mangel an Selbstvertrauen und Selbstliebe nicht als persönliche Schwäche betrachtet, sondern als Spur von Erfahrungen aus der Kindheit, aus dem Familiensystem und aus dem, was über Generationen weitergegeben wird. Deshalb werden auch die Affirmationen in diesem Ansatz anders verwendet, als wir es gewohnt sind.
Im Folgenden wird erklärt, warum gewöhnliche positive Sätze oft nicht wirken, wie die Arbeit mit Affirmationen in der systemischen Selbsterforschung aussieht und welche Sätze aus ihren Büchern du für die Liebe zu dir selbst und das Gefühl des eigenen Wertes verwenden kannst.
Warum positives Denken oft nicht wirkt
Im Buch Codes des Bewusstseins erklärt die Autorin, dass die Psychologie des sogenannten positiven Denkens oft „nicht funktioniert“, weil wir versuchen, uns zu verändern, indem wir nur die Oberflächenstruktur der Persönlichkeit verändern. Unter der Oberfläche bleiben Emotionen, Konzepte und Überzeugungen, die wir aus der Familie mitgenommen haben, und sie formen weiterhin die Menschen und Situationen, die wir anziehen.
Nichts im Leben können wir verändern, solange wir nicht unsere konditionierte innere Struktur verändern. (aus dem Buch Codes des Bewusstseins)
Visualisierungen und positive Affirmationen sind, wie es im Buch Seelencodes heißt, ein gutes mentales Training, doch trotz vorübergehender Verbesserungen entzieht sich dauerhaftes Glück, solange wir es in äußeren Quellen suchen. Veränderung beginnt, wenn wir die Aufmerksamkeit nach innen wenden.
Woher das Gefühl kommt, nicht wertvoll genug zu sein
Die Bücher beschreiben mehrere Quellen. Die erste ist die Beziehung zu uns selbst, die sich durch die Erfahrung mit den Eltern oder Bezugspersonen geformt hat, denn die Vorstellungen, die wir damals gebildet haben, wurden zu unserem Bild von uns selbst. Wenn ein Kind nicht genug Unterstützung und Vertrauen erfährt, entwickeln sich das Gefühl von Sicherheit und das Selbstvertrauen nur schwer.
Die zweite Quelle ist das familiäre Erbe. Ein Gefühl der Minderwertigkeit, der Demütigung oder der Scham kann nach den Büchern Codes des Erfolgs und Seelencodes von Generation zu Generation weitergegeben werden, sodass wir es tragen, obwohl wir selbst nicht an den Ereignissen beteiligt waren, aus denen es entstanden ist. Scham wird im Buch Seelencodes als das Gefühl beschrieben, nicht gut oder wertvoll genug zu sein, ein Gefühl, das nicht unbedingt realistisch oder berechtigt ist.
Die dritte Quelle ist das Gefühl, nicht dazuzugehören. Im Buch Der Weg der Heilung heißt es, dass wir dann glauben, viel tun zu müssen, um gesehen, geliebt und angenommen zu werden.
Wie in der systemischen Selbsterforschung mit Affirmationen gearbeitet wird
Im Buch Die Seele entschlüsseln wird beschrieben, wie die heilenden Sätze aus den systemischen Aufstellungen, die Bert Hellinger magische Formeln nennt, zu einem Werkzeug für die eigenständige Arbeit wurden. Die Affirmation wird hier nicht als Behauptung über sich selbst ausgesprochen, die der Verstand annehmen soll, sondern als bewusste Absicht, die einen Prozess der Entlastung in Gang setzt.
Deshalb beginnen die Sätze mit den Worten „Ich möchte mir bewusst machen“, „Ich möchte die Hindernisse auflösen“, „Ich möchte heilen“ oder „Ich möchte, dass in mir reift“. Diese vier Formen entsprechen vier Zugängen: Bewusstmachen, Auflösen von Hindernissen, Heilung und Reifung.
Die Arbeitsweise ist einfach. Denke einen Satz oder sprich ihn leise aus, bleib zwei bis drei Minuten bei ihm und verfolge, was im Körper geschieht. Wenn eine Emotion, ein Gedanke oder eine Körperempfindung auftaucht, schlägt das Buch vor, sie bewusst zu verstärken und bei ihr zu bleiben, bis du eine Veränderung spürst. Wenn deine Gedanken die Aufmerksamkeit abziehen, wiederhole den Satz ruhig mehrmals.
Affirmationen für Selbstliebe und Selbstannahme
Diese Sätze stammen aus den Büchern Die Seele entschlüsseln und Der Weg der Heilung, aus den Teilen, die der Entlastung der Beziehung zu sich selbst gewidmet sind:
- Ich möchte mir die Liebe zu mir selbst bewusst machen.
- Ich möchte die Hindernisse für die Liebe zu mir selbst auflösen.
- Ich möchte die Hindernisse auflösen, mich selbst anzunehmen.
- Ich möchte selbstzerstörerische Konzepte und Überzeugungen auflösen.
- Ich möchte die Angst vor Zurückweisung auflösen.
- Ich möchte die Angst, nicht dazuzugehören, auflösen.
Das Buch Die Seele entschlüsseln schlägt auch eine persönlichere Form vor: „Ich möchte mir die Liebe bewusst machen zu“, und danach dein Vor- und Nachname. Zu den Sätzen über die Liebe zu sich selbst schlägt dasselbe Buch vor, die Aufmerksamkeit auf das Herz zu richten.
Im Buch Codes der Liebe wird Selbstliebe als Annahme der eigenen Persönlichkeit, der eigenen Konditionierungen und des eigenen physischen Körpers beschrieben. Aus ihr geht auch die Liebe zu anderen hervor, als Annahme der anderen, so wie sie sind.
Affirmationen für Selbstvertrauen und den eigenen Wert
Für Selbstvertrauen und das Gefühl des eigenen Wertes finden sich in den Büchern Codes des Erfolgs und Der Weg der Heilung auch diese Sätze:
- Ich möchte das Bewusstsein für meinen eigenen Wert vergrößern.
- Ich möchte, dass mein Selbstvertrauen wächst.
- Ich möchte die Hindernisse auflösen, mein eigenes Potenzial zu sehen.
- Ich möchte die Hindernisse auflösen, meine eigenen emotionalen Bedürfnisse zu sehen und anzunehmen.
- Ich möchte die Hindernisse auflösen, meine eigene Kraft zu sehen.
Dazu nennt die Autorin auch Präsenzübungen, etwa die Sätze „Ich bin“ und „Ich bin das Absolute“. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf unser Wesen und nicht auf ein Bild von uns selbst, das repariert werden müsste.
Wenn dich starke Angst, Scham oder tiefe Traurigkeit begleiten, denk daran, dass systemische Arbeit keine fachliche psychologische oder ärztliche Hilfe ersetzt, wenn diese nötig ist.
Selbstliebe ist in diesem Ansatz keine Haltung, die man vor dem Spiegel vorspielen muss. Sie ist ein Prozess, in dem wir Satz für Satz loslassen, was wir geerbt haben, und zu dem zurückkehren, was wir bereits sind. Beginne mit einer Affirmation und schenke ihr ein paar Minuten Stille.