Možda već neko vreme ponavljaš rečenice koje bi trebalo da ti vrate poverenje u sebe, a osećaj iznutra ostaje isti. Ili primećuješ da ti je lakše da brineš o drugima nego da prihvatiš sopstvene potrebe, i da se pohvala u tebi ne zadržava dugo.
Ako ti se to dešava, nisi izuzetak. U knjigama dr Jelene Đorđević nedostatak samopouzdanja i ljubavi prema sebi ne posmatra se kao lična slabost, već kao trag iskustava iz detinjstva, porodičnog sistema i onoga što se prenosi kroz generacije. Zato se i afirmacije u ovom pristupu koriste drugačije nego što smo navikli.
U nastavku je objašnjeno zašto obične pozitivne rečenice često ne deluju, kako izgleda rad sa afirmacijama u sistemskom samoistraživanju i koje rečenice iz njenih knjiga možeš koristiti za ljubav prema sebi i osećaj sopstvene vrednosti.
Zašto pozitivno mišljenje često ne deluje
U knjizi Kodovi svesti autorka objašnjava da psihologija takozvanog pozitivnog mišljenja često „ne radi“ zato što pokušavamo da promenimo sebe menjajući samo površinsku strukturu ličnosti. Ispod površine ostaju emocije, koncepti i uverenja koje smo poneli iz porodice, i oni nastavljaju da oblikuju ljude i situacije koje privlačimo.
Ništa ne možemo da promenimo u životu dok ne promenimo našu uslovljenu unutrašnju strukturu. (iz knjige Kodovi svesti)
Vizuelizacije i pozitivne afirmacije, kako stoji u knjizi Kodovi duše, dobar su mentalni trening, ali i pored privremenih poboljšanja trajna sreća izmiče dok je tražimo u spoljnim izvorima. Promena počinje kada pažnju okrenemo ka unutra.
Odakle dolazi osećaj da nismo dovoljno vredni
Knjige opisuju nekoliko izvora. Prvi je odnos prema sebi koji se oblikovao kroz iskustvo sa roditeljima ili starateljima, jer su predstave koje smo tada stvorili postale naša slika o sebi. Ako dete ne dobija dovoljno podrške i poverenja, osećaj sigurnosti i samopouzdanja teško se razvija.
Drugi izvor je porodično nasleđe. Osećaj manje vrednosti, poniženja ili srama, prema knjigama Kodovi uspeha i Kodovi duše, može se prenositi s generacije na generaciju, pa ga nosimo iako lično nismo učestvovali u događajima iz kojih je nastao. Sram je u knjizi Kodovi duše opisan kao osećaj da nismo dovoljno dobri ili vredni, osećaj koji nije nužno realan ni opravdan.
Treći izvor je osećaj nepripadanja. U knjizi Put isceljenja stoji da tada verujemo da moramo puno da radimo da bismo bili viđeni, voljeni i prihvaćeni.
Kako se radi sa afirmacijama u sistemskom samoistraživanju
U knjizi Dekodiranje duše opisano je kako su isceljujuće rečenice iz sistemskih konstelacija, koje Bert Helinger naziva magičnim formulama, pretvorene u alat za samostalni rad. Afirmacija se ovde ne izgovara kao tvrdnja o sebi koju um treba da prihvati, već kao svesna namera koja pokreće proces rasterećenja.
Zato rečenice počinju rečima „Želim da osvestim“, „Želim da eliminišem smetnje“, „Želim da iscelim“ ili „Želim da mi sazri“. Ta četiri oblika odgovaraju četiri pristupa: osvešćivanju, eliminaciji smetnji, isceljenju i sazrevanju.
Način rada je jednostavan. Pomisli ili tiho izgovori jednu rečenicu, ostani u njoj dva do tri minuta i prati šta se dešava u telu. Ako se pojavi emocija, misao ili telesni osećaj, knjiga predlaže da ga svesno pojačaš i ostaneš uz njega dok ne osetiš promenu. Kada ti misli odvlače pažnju, slobodno ponovi rečenicu više puta.
Afirmacije za ljubav prema sebi i prihvatanje
Ove rečenice potiču iz knjiga Dekodiranje duše i Put isceljenja, iz delova posvećenih rasterećenju odnosa prema sebi:
- Želim da osvestim ljubav prema sebi.
- Želim da eliminišem smetnje za ljubav prema sebi.
- Želim da eliminišem smetnje da prihvatim sebe.
- Želim da eliminišem samodestruktivne koncepte i uverenja.
- Želim da eliminišem strah od odbacivanja.
- Želim da eliminišem strah od nepripadanja.
Knjiga Dekodiranje duše predlaže i ličniji oblik: „Želim da osvestim ljubav prema“, a zatim tvoje ime i prezime. Uz rečenice o ljubavi prema sebi ista knjiga predlaže da pažnju usmeriš na srce.
U knjizi Kodovi ljubavi ljubav prema sebi opisana je kao prihvatanje svoje ličnosti, svojih uslovljenosti i svog fizičkog tela. Iz nje proizilazi i ljubav prema drugima, kao prihvatanje drugih takvih kakvi jesu.
Afirmacije za samopouzdanje i sopstvenu vrednost
Za samopouzdanje i osećaj sopstvene vrednosti, u knjigama Kodovi uspeha i Put isceljenja nalaze se i ove rečenice:
- Želim da uvećam svest o sopstvenoj vrednosti.
- Želim da mi se uveća samopouzdanje.
- Želim da eliminišem smetnje da vidim sopstveni potencijal.
- Želim da eliminišem smetnje da vidim i prihvatim sopstvene emotivne potrebe.
- Želim da eliminišem smetnje da vidim sopstvenu moć.
Uz njih autorka navodi i vežbe prisutnosti, poput rečenica „Ja jesam“ i „Ja sam Apsolut“. One usmeravaju pažnju na našu suštinu, a ne na sliku o sebi koju treba popraviti.
Ako te prate jak strah, sram ili duboka tuga, imaj na umu da sistemski rad ne zamenjuje stručnu psihološku ili lekarsku pomoć kada je ona potrebna.
Ljubav prema sebi u ovom pristupu nije stav koji treba odglumiti pred ogledalom. To je proces u kojem, rečenicu po rečenicu, otpuštamo ono što smo nasledili i vraćamo se onome što već jesmo. Počni od jedne afirmacije i daj joj nekoliko minuta tišine.