有些话语、眼神和情境，每次都以同样的方式触动我们。别人也许根本不会注意到，我们心里却感到痛苦、愤怒或悲伤，好几天都平静不下来。这时我们自然会认为原因在对方身上：是他伤害了我们，他不该那样做。
《意识密码》一书提供了不同的视角。按照这本书的说法，别人身上让我们受伤的东西，只是触动了我们内在早已存在的东西。这个视角并不否认我们感受的真实性。恰恰相反，它把力量交还到真正可以发生改变的地方。
本文依据《意识密码》一书，解释它如何理解痛苦与苦难，以及在哪些层面上描述它们的化解。
什么是真实的，什么是幻象
书中清楚地区分了两件事。在日常生活的层面上，不能说负面经验不存在，因为我们用感官切身体验着它们。书中所说的幻象，是我们对这种经验原因的理解，以及我们认为它是最终的、不可改变的信念。
根据《意识密码》，负面的念头、情绪和身体感受是我们心智的负荷，书中称之为心身量子负荷。它们与别人无关，也不取决于别人。别人只能触发它们，因为在特定情境中，它们在同一个共振范围内振动。
“如果没有可以被触发的东西，也就无法进入那种体验。”（摘自《意识密码》）
为什么同样的情境会重复
书中认为，痛苦与苦难的根源在于二元心智，以及在其中并行运作的两个过程。第一个是对来自个人、家庭和集体潜意识的无意识负荷的执着。第二个是书中所说的自由选择的幻象：我们的每一个选择，都受到无意识的模式、恐惧和欲望的制约。
这些恐惧和欲望，源于想要避免重复负面经验、尽可能重复正面经验的需要。潜意识中储存着哪些情境让我们愉快、哪些让我们不快的信息。所以书中说，问题不在于恐惧和渴求本身，而在于那些让我们在不同情境中体验到它们的情绪与印记。
换句话说，当同一种痛苦在不同的人身上反复出现，那不是偶然。它表明我们内在有某些内容在等待被看见。
整合的四个层面
《意识密码》描述了为消除痛苦与苦难的原因而需要整合无意识内容的四个层面：
- 个人层面：与当前环境中人们的关系，以及当下和近期过去最重要的事件。
- 原生家庭层面：与父母或照顾者的关系，或没有他们的经历，这是我们一生中进入的所有关系的基础。
- 祖先层面：祖先的负荷，它们影响我们与父母、兄弟姐妹、伴侣以及所有接触之人的关系。
- 集体潜意识层面：原型的两极，例如男性与女性原则、善与恶、公正与不公。
书中也强调顺序。如果不先处理日常生活中的挑战，就无法开始整合更深的层次。一个和伴侣有紧迫问题的人，不可能觉察到这个问题的根源是与父亲或母亲、或与双亲的关系。尽管如此，四个层面都应该同时进行，并伴随意识的发展。
爱已经在这里
这一章中最美的想法之一，与爱本身有关。根据《意识密码》，念头、情绪以及它们所源自的概念越少，爱就越多，因为爱是人的结构的根基。不需要去寻找它。它已经在这里，只需要被释放，让它自由流动。
因此，书中把临在视为从痛苦与苦难中解脱的关键：通过“我是绝对”或“我在”这样的语句，把注意力引向自己的本质。书中也强调老师的价值，也就是一个已经在自己身上整合了我们正在处理的原则、因此能够帮助移除障碍的人。书中说，没有这种支持而使用各种技巧，当然也会带来轻松，但有老师相伴，更容易到达本质。
你可以如何开始
下次当某件事让你受伤时，你可以试着稍微转移一下注意力。不要问“他为什么这样对我？”，而是问“这在我内在触动了什么？”。留意身体哪里感受到反应，你认出了哪种情绪，它是否在以前的关系中或家里出现过。
这样的观察并不意味着你必须忍受让你不舒服的事情，或为别人的行为辩护。它只是打开一个空间，让你内在背负的东西变得可见，并开始被化解。如果你感到的痛苦深刻而持久，也一定要寻求专业的心理或医疗帮助，因为系统工作不能取代它。