Der Körper sitzt am Tisch, ist beim Spaziergang oder im Gespräch, doch die Aufmerksamkeit ist woanders. Im Kopf kreisen ein Satz von gestern, eine Verpflichtung von morgen oder ein Szenario, das vielleicht nie eintreten wird. Der Tag vergeht, und zurück bleibt der Eindruck, als hätte es ihn gar nicht gegeben.
Wenn dir das vertraut ist: Das passiert nicht nur dir. Das Leben „im Kopf“ ist ein gewöhnlicher Zustand eines Geistes, der nach alten Mustern arbeitet. In den Büchern von Dr. Jelena Đorđević trägt die Antwort auf diesen Zustand den Namen bewusste Präsenz.
Dieser Text erklärt, was Präsenz ist, warum der Geist aus dem gegenwärtigen Moment flieht und wie einfache Übungen aussehen, mit denen die Aufmerksamkeit nach Hause zurückkehrt.
Was es heißt, präsent zu sein
Im Buch Der Weg des Wissens wird Bewusstheit als Gegenwärtigkeit im Augenblick beschrieben, ohne die früheren Prägungen und Vorurteile, die wir aus der Vergangenheit mitbringen, und ohne die Ängste und Wünsche, die wir in die Zukunft projizieren. Es ist ein Zustand, in dem sich der Geist weder mit vergangenen Erfahrungen noch mit künftigen Erwartungen beschäftigt, sondern auf die Gegenwart ausgerichtet ist.
In diesem Zustand sehen wir die Dinge so, wie sie sind, ohne die emotionalen Schichten, die sonst unsere Wahrnehmung formen. Das Buch Seelencodes sagt, dass das Sein im gegenwärtigen Moment durch bewusste Präsenz das letzte Ziel der persönlichen Arbeit ist und dass es sich mit der Idee Ich Bin ausdrücken lässt.
Warum der Geist ständig aus dem gegenwärtigen Moment flieht
Laut dem Buch Seelencodes müssen wir, um den Zustand der Präsenz zu verstehen, zuerst verstehen, wie Prägungen auf uns wirken. Im unbewussten Geist werden Inhalte bewahrt, die gerade nicht Teil unseres Bewusstseins sind: instinktive Triebe, emotionale Komplexe, Ängste und Denkmuster.
Wenn im Leben etwas geschieht, das an eine alte Erfahrung erinnert, werden diese Inhalte angestoßen. Das Buch Codes des Bewusstseins nennt sie Eindrücke, die, durch resonante Ereignisse ausgelöst, bestimmte emotionale und gedankliche Reaktionen hervorrufen. Dann reagieren wir nicht mehr auf das, was jetzt geschieht, sondern auf ein Bild aus der Vergangenheit.
Deshalb ist das „Leben im Kopf“ kein persönlicher Makel. Es ist die Folge von Prägung, und Prägung kann bewusst gemacht werden.
Gedanken beobachten, statt Gedanken zu sein
Im Buch Die Seele entschlüsseln wird der entscheidende Moment der persönlichen Arbeit als Desidentifikation von Gedanken und Gefühlen beschrieben. Das bedeutet zu lernen, Gedanken und Gefühle als Teile von uns zu betrachten und nicht als Definition unseres Wesens.
Wenn wir aufhören, uns automatisch mit jedem Gefühl gleichzusetzen, gewinnen wir Raum, zu wählen, wie wir reagieren. Statt Gefangene alter Reaktionen zu sein, werden wir bewusste Gestalter unserer Antworten.
Durch die Praxis der Präsenz lernen Menschen zu erkennen, dass ihre Gedanken und Gefühle ihr Verhalten nicht automatisch bestimmen müssen. (aus dem Buch Die Seele entschlüsseln)
Dasselbe Buch betont, dass Präsenzübungen helfen, die dualistische Denkweise aufzubrechen, jene, die die Welt in „gut“ und „schlecht“, „ich“ und „die anderen“ teilt und so einen ständigen inneren Kampf erzeugt. Präsenz lenkt die Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung, ohne Bewertung, Analyse und Kritik.
Präsenzübungen aus den Büchern
Präsenzübungen sind Übungen gerichteter Aufmerksamkeit. Auch wenn sie anfangs wie Affirmationen zur Konzentration wirken, erklärt das Buch Seelencodes, dass sie in Wahrheit ein Mittel sind, um den Verstand zu übersteigen. Im Buch Die Seele entschlüsseln werden Beispiele solcher Sätze genannt:
- „Ich bin, hier und jetzt, im Bewusstsein und im Körper.“
- „Ich möchte, dass ein ganzheitlicher Geist in mir heranreift.“
- „Ich möchte mir meine Quelle in mir bewusst machen.“
- „Ich Bin.“
Das Buch empfiehlt, dich tief auf den Satz zu konzentrieren und ihn so intensiv und so lange wie möglich zu erleben, indem du seine Bedeutung spürst. Die Praxis sollte regelmäßig wiederholt werden, mit Aufmerksamkeit für das Gefühl der Präsenz.
Das Buch Codes des Bewusstseins beschreibt auch den Weg der Selbsterforschung von Sri Ramana Maharshi, Atma Vichara, bei dem die Frage gestellt wird „Wer bin ich?“ oder „Welches Bewusstsein ist es, das alle Gedanken, Gefühle und Erfahrungen beobachtet?“. So wendet sich die Aufmerksamkeit nach innen, zur Quelle, aus der die Gedanken entstehen, und der Geist wird ohne Beteiligung und ohne Urteil beobachtet.
Diese Übung ist, wie im selben Buch steht, bei Weitem nicht so einfach, wie sie aussieht. Man gelangt allmählich zu ihr, Schritt für Schritt. Deshalb ist es wichtig, Geduld mit dir selbst zu haben und nicht zu erwarten, dass der Geist sofort still wird.
Präsenz und systemische Arbeit
In den Büchern von Dr. Jelena Đorđević ist bewusste Präsenz nicht von systemischen Aufstellungen und systemischer Selbsterforschung getrennt. Die Seele entschlüsseln führt aus, dass ohne die Arbeit am Geist die Gefahr besteht, dass er weiterhin alte Muster projiziert, und dass jede Praxis der Arbeit an sich selbst idealerweise mit Präsenzübungen enden sollte.
Aufstellungen helfen, familiäre Muster sichtbar zu machen, Selbsterforschung hilft, sie zu entlasten, und Präsenz festigt, was sich verändert hat, und öffnet einen Raum der Stille. Wenn dein „Leben im Kopf“ von starker Angst oder langanhaltender Unruhe begleitet ist, ersetzt diese Praxis keine fachliche psychologische oder ärztliche Hilfe, wenn sie nötig ist.
Aufzuhören, im Kopf zu leben, heißt nicht, mit den Gedanken zu kämpfen. Es heißt, sie wahrzunehmen, nicht jedem zu glauben und die Aufmerksamkeit immer wieder auf das zu lenken, was hier und jetzt ist. Jedes Mal, wenn du das tust, ist auch das schon Präsenz.